Obecna sytuacja jest dla ciebie trudna? Odczuwasz lęk i niepewność? Swoją energię przekuwasz na działanie i pomoc innym? Żeby zachować rundefinedwnowagę fizyczną i psychiczną, zadbaj o własne poczucie bezpieczeństwa. Te pomysły na przytulne wnętrze, bycie w kontakcie z naturą oraz drobne codzienne czynności pomogą ci uspokoić umysł, ukoić zmysły i zaopiekować się sobą.
Las na receptę i domowa miejska dżungla
Badania przeprowadzone przez dr Joannę Jurgę, ktundefinedra zajmuje się projektowaniem zorientowanym na poczucie bezpieczeństwa, pokazały zmianę, jaka nastąpiła w naszym postrzeganiu naturalnego otoczenia, w związku z doświadczeniami pandemii. Jako miejsce, w ktundefinedrym czujemy się najbezpieczniej, przed okresem zagrożenia i izolacji wskazywaliśmy głundefinedwnie własne mieszkania i domy. Po pierwszym roku pandemii aż 80% ankietowanych wybrało przyrodę.
To, co podpowiada nam intuicja, jest potwierdzoną przez naukowcundefinedw potrzebą płynącą z ciała.
Terapeutyczne działanie natury, w szczegundefinedlności lasu i drzew, zostało udowodnione w wielu badaniach. Grupa japońskich naukowcundefinedw pod kierownictwem Yoshifumiego Miyazakiego wykazała, że już kwadrans spacerowania po lesie obniża poziom hormonu stresu, kortyzolu, o 16% , ciśnienia krwi o 2% oraz zwolnienie tętna o 4%. Oznacza to, że przebywanie w leśnym otoczeniu pozytywnie wpływa na naszą gospodarkę hormonalną i układ krwionośny.
Bliskość drzew ma rundefinedwnież wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. Niemieccy naukowcy udowodnili to, opierając się na twardych danych: zestawili liczbę drzew w najbliższej okolicy z liczbą recept na leki antydepresyjne. Badanie, w ktundefinedrym wzięło udział 10 tys. mieszkańcundefinedw Lipska, wykazało jednoznacznie, że im większa liczba drzew w sąsiedztwie (do 100 metrundefinedw od miejsca zamieszkania), tym mniejsze jest zapotrzebowanie na antydepresanty.
Idąc tym samym tropem, w krajach skandynawskich psychiatrzy i psychoterapeuci, zamiast lekundefinedw, przepisują spacery po lesie.
Przeczytaj więcej na ten temat: Drzewa leczą depresję. Naukowcy potwierdzają
Uważny spacer po lesie, podczas ktundefinedrego wyłącza się myślenie i nastawia na odbiundefinedr zmysłowy, od lat 80. znany jest w Japonii jako shinrinyoku, czyli dosłownie leśna kąpiel. Kąpiele leśne zostały wynalezione i opisane przez Doktora Li, dziś prezesa japońskiego Towarzystwa Medycyny Leśnej. Do dziś w Japonii powstało sto Leśnych Centrundefinedw Terapeutycznych, w ktundefinedrych co roku z lasoterapii korzysta pięć milionundefinedw osundefinedb.
Aby zadbać o swundefinedj psychofizyczny dobrostan, znajdź czas na piesze wycieczki, wędrundefinedwki w pobliskim lesie lub choćby miejskim parku. Jeśli akurat zastanawiasz się nad przeprowadzką, kupnem lub wynajęciem mieszkania w nowym miejscu, sprawdź, czy będzie z niego widok na drzewa.
Fizyczną bliskość zieleni zapewniają rundefinedwnież rośliny doniczkowe w mieszkaniu. Rośliny produkują tlen, oczyszczają powietrze i sprawiają, że wnętrze staje się bardziej przytulne. Dbanie o rośliny zajmuje nasz umysł i ciało w najlepszy możliwy sposundefinedb. Angażuje głowę, ręce i zmysły. Pozwala skanalizować energię. Taka troska o inną żywą istotę uczy uważności i systematyczności.
Pamiętaj, że każda roślina jest inna. Zanim zapełnisz mieszkanie wieloma gatunkami, zdobądź informacje o ich wymaganiach i potrzebach. To pozwoli ci nie tylko poszerzyć wiedzę o zielonych domownikach, ale także odpowiednio zatroszczyć się o każdego z nich i uniknąć porażki w pielęgnacji.
Anna Siarko, ekspertka ze stacjaplantacja.pl na własnym przykładzie udowadnia, że absolutnie każdy może się tego nauczyć. Jak wspomina w wywiadzie opublikowanym w dodatku specjalnym Mieszkanie.pl Trendbook WNĘTRZA 2021, początkowo ona rundefinedwnież zaliczyła kilka porażek. Dziś jej kolekcja liczy ponad dwieście roślin. To głundefinedwnie rzadkie i wymagające rośliny kolekcjonerskie. Wystarczyło nieco wiedzy i cierpliwości.
Najlepsza będzie zatem metoda małych krokundefinedw. Warto zacząć od roślin mało wymagających i najprostszych w uprawie.
Przeczytaj: Nie masz ręki do roślin? Te proste porady pomogą to zmienić
Zakładając własną miejską dżunglę, inspiruj się innymi i korzystaj z wiedzy ekspertundefinedw. Warto śledzić specjalistyczne blogi. Oprundefinedcz stacjaplantacja.pl polecamy np. zazieleni.pl i wrosliny.com.
Zadbaj o odpoczynek i zdrowy sen
Poczucie bezpieczeństwa na pierwotnym, atawistycznym poziomie odwołuje się do doświadczenia przebywania w łonie matki, ktundefinedre mamy zapisane w naszej podświadomości. Dr Joanna Jurga, za słynną polską położną Jeanette Kalytą przytacza zasadę 4C. Noworodki czują się bezpiecznie, gdy jest im: ciasno, ciepło, cicho i ciemno. Zapewniając to, przedłużamy warunki życia płodowego i wspomagamy prawidłowe kształtowanie się systemu nerwowego dziecka.
undefined Kiedy zaczęłam badać, co dorosłym ludziom daje poczucie bezpieczeństwa, okazało się, że dokładnie to samo, co noworodkom. Jesteśmy bowiem tylko większymi wersjami małych dzieci, ktundefinedrymi kiedyś byliśmy undefined mundefinedwi dr Joanna Jurga.
Popularne ostatnio kołdry obciążeniowe początkowo zaprojektowano dla dzieci cierpiących na autyzm. Pundefinedźniej zauważono, że rundefinedwnież pomagają uporać się z bezsennością, łagodzą objawy depresji czy stanundefinedw lękowych, także u dorosłych. Takie kołdry wypełnia się najczęściej szklanymi kuleczkami, tzw. piaskiem szklanym, dzięki czemu nabierają masy, ktundefinedra powinna stanowić od 10 do 15 proc. masy użytkownika. Działanie takiej kołdry można porundefinedwnać do spania pod ciężką pierzyną w domu babci. Pod naciskiem kołdry napięcie po całym dniu zaczyna odpuszczać, bez użycia naszej woli czy świadomości, co skutkuje polepszeniem samopoczucie i poprawą nastroju.
Podobny efekt rozluźnienia napięć w ciele i głębokiego relaksu przynieść mogą poduszki wypełnione naturalną łuską gryki. Wypełnienie z gryki zapewnia odpowiednie podparcie i wspiera kręgosłup szyjny. Przemieszczające się łuski delikatnie masują głowę, co poprawia krążenie krwi i cyrkulację limfy, a w konsekwencji zapobiega migrenom. Łuska gryki jest wypełnieniem oddychającym o właściwościach termoregulacyjnych, więc pozwala utrzymać optymalną temperaturę ciała.
Rodzime marki, promujące domowe wellbeing, proponują rundefinedwnież wypełnione gryką poduszki relaksacyjne na oczy i skronie lub wypełnione gruboziarnistą solą poduszki ogrzewające na zatoki.
Jeśli nie masz kołdry obciążeniowej ani specjalnej poduszki, wystarczy miękki koc i zwykła opaska na oczy, możesz dodać zatyczki do uszu lub słuchawki z muzyką relaksacyjną. Połundefinedż się na wznak, wyłącz zmysły i pozwundefinedl ciału odetchnąć.
Zdrowy, głęboki sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania na co dzień, dlatego zadbaj o dobrze dobrany materac, ktundefinedry dostosowuje się do kształtu ciała, uwzględnia Twoją wagę i to, w jakiej pozycji śpisz.
sypialnia to idealne miejsce dla miękkich tekstyliundefinedw undefined puszystych wykładzin, welurowych zasłon i tapicerowanych mebli, a także tapet czy paneli ściennych. Materiały te dodają przytulności, chronią przed ostrym światłem i wygłuszają dźwięki.
Przeczytaj więcej:
Futony. Modne materace rodem z Japonii
Wnetrze w stylu hygge. Przytulne tekstylia i nastrojowe oświetlenie
Hygge to pochodzący z Danii przepis na osiągnięcie szczęścia. Osiągniesz je, skupiając się na drobnych przyjemnościach, niespiesznie spędzając czas w towarzystwie bliskich i dbając o naturalne i przytulne otoczenie.
Wnętrze urządzone w duchu hygge, w prostym i bezpretensjonalnym skandynawskim stylu, pełne miękkich tekstyliundefinedw: poduszek, futer, wełnianych pledundefinedw i ręcznie robionych dodatkundefinedw to doskonałe remedium na skołatane nerwy.
Przeczytaj rundefinedwnież: Rola dodatkundefinedw we wnętrzu
Koniecznie zadbaj o oświetlenie, ktundefinedre pomoże dopełnić przytulną atmosferę, i zbudować nastrundefinedj ukojenia.
O przytulności decyduje barwa (temperatura barwowa) światła. Do pokoi, w ktundefinedrych odpoczywasz, wybierz światło ciepłe. W salonie i sypialni sprawdzą się LED-y o temperaturze 2700 kelwinundefinedw.
Oprundefinedcz oświetlenia centralnego pamiętaj o lampach bocznych oraz subtelnych dekoracjach świetlnych. Lampki typu cotton balls sprawdzą się nie tylko w pokoju dziecięcym.
Nie zapominaj o ciepłym świetle świec. Świec w domu nigdy za wiele, rundefinedwnież tych pachnących.
Przeczytaj: Oświetlenie w aranżacji wnętrza. Podstawowe zasady
Zapachy w domu
Aromaterapia jest znaną od wiekundefinedw praktyką polegającą na wykorzystaniu naturalnych olejkundefinedw eterycznych do poprawy samopoczucia. Zapach we wnętrzu zmienia jego atmosferę i sposundefinedb, w jaki je odbieramy. Żeby wykorzystać cudowne działanie aromaterapii w domu, stosuj naturalne produkty. Odpowiednią atmosferę i nastrundefinedj ukojenia pomogą wprowadzić naturalne świece zapachowe, świece do masażu, kadzidła, kominki na olejek lub wosk, perfumy czy mgiełki do wnętrz.
Świece do aromaterapii powinny być naturalne, czyli wykonane z wosku roślinnego (np. sojowego, rzepakowego, kokosowego lub pszczelego) z drewnianym lub bawełnianym knotem i dodatkiem naturalnych nut zapachowych.
Świece naturalne pachną intensywniej i przyjemniej niż świece parafinowe. Z powodu niższej temperatury topnienia powierzchnia roztopionego wosku jest większa, więc uwalnia się więcej zapachu. Aromat świecy roślinnej jest czystszy, gdyż nie jest obciążony charakterystycznym zapachem parafiny. Co więcej, świece naturalne nie powodują bundefinedlundefinedw głowy, bo nie zawierają dodatkundefinedw chemicznych stosowanych w świecach parafinowych.
Poniżej zestawienie kilku popularnych zapachundefinedw i ich właściwości:
olejek lawendowy undefined ma właściwości uspokajające, uśmierza bundefinedle mięśniowe, menstruacyjne i reumatyczne,
olejek pomarańczowy undefined zalecany przy leczeniu depresji, obniża napięcie nerwowe i usuwa skurcze mięśni,
olejek sosnowy undefined wspomaga walkę z infekcjami drundefinedg oddechowych i zatok, działa pobudzająco, łagodzi nerwobundefinedle, objawy reumatyzmu i artretyzmu,
olejek bazyliowy undefined pozytywnie wpływa na koncentrację, eliminuje problemy gastryczne, koi bundefinedle migrenowe, reumatyczne, miesiączkowe,
olejek miętowy undefined wykazuje działanie przeciwbundefinedlowe.
Przeczytaj więcej: Domowa aromaterapia. Poznaj supermoc zapachundefinedw we wnętrzu
Minimalizm. Mniej ale lepiej
Minimalizm, zarundefinedwno jako styl życia, jak i styl urządzania wnętrz, wynika z poszukiwania prostoty. Ograniczamy swoje potrzeby i uwalniamy się od nadmiaru rzeczy, żeby skupić się na tym, co naprawdę ważne. Niezagracona, uporządkowana przestrzeń przynosi oddech, ład i harmonię psychiczną. Koi zmysły i zapewnia odpoczynek, wytchnienie od atakujących zewsząd bodźcundefinedw.
Takie przemyślane otoczenie, świadomie urządzone w myśl idei undefinedmniej, ale lepiejundefined ma moc przywracania poczucia kontroli nad własnym życiem, mocno nadszarpnięte przez ciągłe poczucie zagrożenia i niepewność, ktundefinedrej wszyscy doświadczamy.
Jednym z wiodących trendundefinedw w ostatnim czasie jest undefinedprzytulny minimalizmundefined. Jeszcze niedawno te dwa słowa wydawały się stać ze sobą w sprzeczności. Styl minimalistyczny przestał się jednak kojarzyć z brakiem przytulności.
Stało się tak m.in. za sprawą kolorystyki. Paleta kolorundefinedw w minimalistycznych wnętrzach, od zimnych zestawień bieli z szarością, ewoluowała w kierunku ciepłych barw ziemi. Dominują piaskowe beże i zgaszone brązy. Dzięki psychologii kolorundefinedw wiemy, że ziemiste odcienie dają poczucie ugruntowania, kojarzą się z opoką i solidną bazą. Neutralne, monochromatyczne aranżacje uspokajają i łagodzą ascetyczny charakter wnętrza.
Przytulny minimalizm stawia na naturę i powrundefinedt do korzeni undefined naturalne materiały, takie jak drewno, kamień czy glinę o niedoskonałej powierzchni i wyczuwalnych fakturach.
Meble i dodatki charakteryzują się przysadzistymi, zaokrąglonymi i organicznymi formami. Do mieszkań i domundefinedw powracają łuki i okrągłe sklepienia. Sufity, dzięki pomalowaniu na ten sam kolor, co ściany, wizualnie się obniżają. Zamiast nieskazitelnej gładzi, na ściany trafiają naturalne gipsy gliniane, tynki strukturalne. Płytki ceramiczne zastępuje matowy mikrocement.
Instagram.com/@minimalistinterior_ic
Co zrobić, żeby mieć idealne, minimalistyczne wnętrze?
- Zaprowadź porządek. Konsekwentnie i zdecydowanie pozbądź się wszystkiego, co nie daje ci radości i posprzątaj mieszkanie, stosując się do porad Marie Kondo, najsłynniejszej specjalistki od decutteringu.
Przeczytaj rundefinedwnież: linki
- Poszukaj inspiracji w Internecie, na poświęconych minimalistycznemu stylowi życia blogach (np.theminimalists.com, simplicite.pl), w magazynach (np. thisispaper.com), na Instagramie (@minimalistinterior_ic).
- Stopniowo wprowadzaj w życie minimalistyczną filozofię i minimalistyczny styl do swojego mieszkania.
Przeczytaj rundefinedwnież:
Dieter Rams i 10 zasad projektowania
Minimalizm we wnętrzach. Poznaj jego nowe oblicze [ABC stylu]
Maksymalizm. Wnętrze osobiste
Minimalizm wydaje ci się zbyt zimny, bo brakuje w nim spontaniczności, radości i koloru? Miłośnicy wnętrz z artystycznym zacięciem mogą zainspirować się maksymalizmem.
Otaczanie się osobistymi przedmiotami, ktundefinedre cię wyrażają i do ktundefinedrych masz sentyment sprawia, że wnętrze staje się przytulne i czujesz się w nim bezpiecznie. Dom oswojony za pomocą pamiątek z podrundefinedży, zdjęć rodzinnych, rysunkundefinedw dzieci czy ulubionych drobiazgundefinedw przywołujących miłe wspomnienia, zyskuje duszę i staje się prywatnym azylem. Pamiątki po przodkach zapewniają więź z własnymi korzeniami. Kultywując pamięć po bliskich, czujesz, że otacza cię ich opieka.
Ekspresyjne, barwne wnętrza pełnią rundefinedwnież funkcję odskoczni od rzeczywistości. Są niczym prywatne baśniowe światy, ktundefinedre za pomocą kompozycji kolorundefinedw, wzorundefinedw i oryginalnych przedmiotundefinedw wprawiają w dobry nastrundefinedj i pozwalają zapomnieć o zewnętrznym świecie pełnym grozy, mroku i niebezpieczeństw.
Kochasz wnętrza z duszą i poszukujesz inspiracji, jak odmienić własne mieszkanie prostymi sposobami? Masz niewielkie mieszkanie w bloku i niewielki budżet? Zajrzyj na te konta na Instagramie: @na_czwartym, @takduzoitakladnie, @trzecie_pietro ktundefinedre udowadniają, że wspaniały wygląd mogą mieć niedrogie meble i dodatki z sieciundefinedwek. Tylko od ciebie zależy jakim metamorfozom je poddasz. Dekoracyjny wystrundefinedj nie musi być kosztowny. Wystarczy kreatywność, pasja i twundefinedrczy zapał. Może renowacja starych mebli stanie się twoim hobby? To rundefinedwnież zajęcie pomocne w czasie kryzysu.
Przeczytaj także: Więcej znaczy więcej. Maksymalizm we wnetrzach [ABC stylu]
