MAREK: Czy domowa siłownia jest dobrym pomysłem? Ile potrzebuję na nią miejsca w mieszkaniu? Jak urządzić siłownię niskim kosztem? O czym powinienem pamiętać?
ANNA: Zacznę od najważniejszego:
Siłownia w domu nie musi wcale wiązać się z dużym kosztem. Często większym problemem jest znalezienie odpowiedniej ilości miejsca niż odpowiedniej ilości funduszy.
Ile miejsca potrzebujesz na domową siłownię?
Przede wszystkim tyle, aby mundefinedc w spokoju rozłożyć matę do ćwiczeń i ćwicząc, nie zahaczać o żadne meble. Idealna jest sytuacja, gdy możesz poświęcić na domową siłownię cały pokundefinedj, jednak wiele osundefinedb nie może sobie na to pozwolić. Dlatego warto, aby na domową siłownię przeznaczyć przytulny kąt, gdyż ćwiczenia i sport to ważny aspekt odpoczynku. Ma być bezpiecznie i przyjemnie. Może to być niewykorzystana przestrzeń w twoim salonie, obszerna weranda lub patio. W zależności od tego, ile uda ci się wyegzekwować miejsca w mieszkaniu, na tyle sprzętundefinedw do ćwiczeń będziesz mundefinedgł sobie pozwolić urządzając domową siłownię. Minimum, ktundefinedre warto mieć, to miejsce gdzie wygodnie będziesz mundefinedgł wykonać wszelkie ćwiczenia rozciągające, rozłożyć matę oraz swobodnie wymachiwać kattlebellsami (dla niewtajemniczonych: to odważniki do ćwiczeń przypominające kulę z uchwytem).
Jak zorganizować miejsce na domową siłownię, gdy go nie masz?
Jeśli chcesz zmieścić sporą ilość sprzętu na małej przestrzeni, kluczowe będzie odpowiednie przechowywanie. Nie oszukujmy się undefined w domowej siłowni ta umiejętność będzie niezbędna. Kup pojemnik do przechowywania, ktundefinedry będziesz mundefinedgł wsunąć pod łundefinedżko lub kanapę. Ważne, aby pomieścił małe elementy takie jak matę do ćwiczeń, skakanki czy opaski. W sklepach dostępne są także organizery, ktundefinedre mocuje się na ścianie (kosztują ok. 250-300 zł). Dzięki nim żadne paski nie będą się plątały i unikniesz bałaganu. Domową siłownię warto zaopatrzyć w hantle, to ktundefinedrych będziesz potrzebował odpowiedniego stojaka na ciężary undefined spokojnie, dostępne są rundefinedwnież małe stojaki, nie wszystkie są tak duże jak te na siłowniach, ktundefinedre mieszczą hantle wszystkich użytkownikundefinedw. Często można kupić ciężary razem ze stojakiem. Jego koszt to 350-450 zł. Jeśli masz miejsce i planujesz nieco więcej sprzętundefinedw, kup wielofunkcyjny stojak, na ktundefinedrym będziesz przechowywać swundefinedj sprzęt, aby zajął jak najmniej miejsca w twojej domowej siłowni. Jego koszt wyniesie cię od 1 000 zł w gundefinedrę.
Jak nie zbankrutować, urządzając domową siłownię?
Wydatek poniesiony na domową siłownię zwraca się szybko (koszt miesięcznego karnetu to 100-150 zł) i co ważne, nie musisz od razu kupować wszystkich przyrządundefinedw. Możesz rozłożyć to w czasie i co miesiąc lub co kilka miesięcy dokupować kolejny sprzęt. Za matę do ćwiczeń zapłacisz około 250 zł, tanie hantle można znaleźć nawet za 100 zł. Rower stacjonarny undefined 200 zł, ławeczka do podnoszenia ciężarundefinedw 300 zł, wyciąg do ćwiczenia mięśni plecundefinedw undefined 400 zł. Jak widzisz, kilka podstawowych sprzętundefinedw do ćwiczeń będzie cię kosztowało do od 1 500 do 2 500 zł.
Ćwiczenia to odpoczynek, aby odpocząć w domowej siłowni zadbaj o design!
Co zrobić, aby ćwiczyło ci się komfortowo? Przede wszystkim zauważ, że na każdej siłowni jest dużo światła. Też o nie zadbaj! Będziesz mundefinedgł nie tylko pracować nad swoją formą, ale także będziesz miał pewność, że się o nic nie potkniesz. Kolejnym niezbędnym wyposażeniem domowej siłowni jest lustro. To ono pozwoli ci być własnym instruktorem! Pomoże poprawić i ukształtować każdy ruch. Oprundefinedcz tego, że lustro jest istotnym elementem na czas ćwiczeń, poszerzy optycznie twoje pomieszczenie. Dzięki temu będziesz czuł się w swojej domowej siłowni swobodniej. Jeśli zdecydujesz się przeznaczyć na siłownię cały pokundefinedj undefined zadbaj o gumowe podłoże, ktundefinedre nie zniszczy twojej podłogi w domu. Można je bez trudu ułożyć samemu undefined wiele takich podłundefinedg jest produkowanych w formie puzzli. Koszt za metr kwadratowy to ok. 100 zł. Pamiętaj, aby twoja domowa siłownia była przytulna i abyś mundefinedgł się zrelaksować ćwicząc! Zadbaj o to, by była w twoich ulubionych kolorach lub w kolorze zielonym undefined dodaje energii! Kup przyjemne dodatki, nadaj charakter wnętrzu. Jeśli nie masz możliwości przeznaczyć na domową siłownię pokoju, a jedynie jego część, zadbaj o to, by była ona wyraźnie oddzielona od reszty undefined dzięki temu gdy będziesz rozpoczynać ćwiczenia, szybciej się skoncentrujesz i twundefinedj relaks będzie większy.
