Jeśli istnieją plusy pandemii to z pewnością jest to udowodnienie, że praca zdalna jest możliwa w wielu sektorach bez strat dla pracodawcy.
Jak wyglądają biura przyszłości i nasze biura w domach? Zobacz artykuł Emilii Braneckiej-Ledwoń.
Cieszy mnie, że korzyści związanych z pracą zdalną zaznały osoby, ktundefinedre do tej pory się przed nią wzbraniały lub nie miały takich możliwości. Jako ktoś, kto od pięciu lat pracuje z domu wiem jednak doskonale, że oprundefinedcz jasnych stron, home-office ma rundefinedwnież mniej przyjazną twarz.
Małpie figle w twoim mundefinedzgu
Trwa spotkanie online, a ty łapiesz się na tym, że odpływasz. W myślach skanujesz zawartość lodundefinedwki i na drugim ekranie zaczynasz przeglądać menu pobliskiej restauracji. Dostajesz maila, ktundefinedrego musisz przeczytać trzy razy, aby zrozumieć jego treść. Zabierasz się do zrobienia prezentacji od wczesnego ranka, ale faktyczną pracę zaczynasz dopiero popołudniem. Gdzie ten cały czas ucieka?
Ginie w otchłani prokrastynacji. Tim Urban w swoim porywającym wystąpieniu TED undefinedCo siedzi w głowie mistrza prokrastynacjiundefined mundefinedwi, że w mundefinedzgu każdego prokrastynatora, czyli osoby odkładającej rzeczy na pundefinedźniej, siedzi małpka.
Jej jedynym pragnieniem jest natychmiastowa gratyfikacja. To ona zmusza nas, prokrastynatorundefinedw, do oglądania filmundefinedw na YouTube o krwiożerczych zwierzętach Australii, czytania artykułundefinedw o gwiazdach lat 80-tych i szukania najlepszego sposobu na doczyszczenie blachy z piekarnika, podczas gdy jedyne, co powinno nas aktualnie interesować to napisanie raportu.
undefinedZdecydowanie małpka natychmiastowej gratyfikacji nie jest kapitanem, ktundefinedrego chcesz dopuścić do steru - mundefinedwi Tim Urban. - Interesuje się tylko chwilą obecną. Nie ma pamięci przeszłości, ani wiedzy na temat przyszłości. Interesują ją tylko dwie rzeczy - żeby było przyjemnie i łatwo."
Praca zdalna jest zatem idealną małpią dżunglą. Internet to jej środowisko naturalne - bardzo łatwo przeskoczyć z jednego linku do drugiego niczym po lianach, od ważnego zawodowego tematu do najnowszej afery politycznej i filmu o nowym mieszkańcu wrocławskiego zoo.
W tym wszystkim pojawiają się jeszcze inne rozpraszacze - powiadomienia na komunikatorze, newsletter o promocji w ulubionej księgarni i reklama arabiki, ktundefinedra przypomina ci o tym, że piłeś dzisiaj tylko cztery kawy. Gdy już wracasz z kuchni z parującą filiżanką, po szybkich książkowych zakupach online i wymianie memundefinedw na Whatsappie, okazuje się, że jest pora obiadu. A ty wciąż nie zrobiłeś nic produktywnego.
Na fali flow i co może ci powiedzieć film o wombacie
Czas potrafi uciekać rundefinedwnież osobom, ktundefinedre są bardzo produktywne. Stanem flow, czyli przepływu, określa się naturalne skupienie na wykonywanej czynności, jakie przychodzi zupełnie bez wysiłku. Jest to umocowanie w chwili; sytuacja, w ktundefinedrej kolejne zadania zdają się płynąć bez przeszkundefinedd. Pierwszym psychologiem, ktundefinedry opisał to zjawisko był Mihundefinedly Csundefinedkszentmihundefinedlyi. Stworzył on wykres, ktundefinedry przedstawia zależność pomiędzy poziomem posiadanych umiejętności a poziomem wyzwania i wskazał, w ktundefinedrym miejscu na styku tych dwundefinedch może dojść do doświadczenia flow.
Okazuje się, że okazję do pogrążenia się w przepływie mają głundefinedwnie te osoby, ktundefinedrych praca jest zgodna z indywidualnymi predyspozycjami. Co ciekawe, związane jest to rundefinedwnież z natychmiastową gratyfikacją - jeśli coś nas interesuje, nagradzające jest samo zaangażowanie się w czynność.
Jeśli zatem bardziej od pisania raportu finansowego wolisz oglądać wideo o wombatach, niekoniecznie oznacza to, że odpowiednią dla ciebie ścieżką jest kariera opiekuna zwierząt w rezerwacie. Może być jednak tak, że pisanie raportundefinedw finansowych zdecydowanie nie koresponduje z twoimi zainteresowaniami. Diametralna zmiana zawodu nie zawsze jest konieczna - niekiedy drobne korekty, jak np. zmiana formy z raportu na wizualną prezentację sprawia cuda. Może to, co cię pociąga w wideo to przejrzystość przekazu i obraz?
Nie daj się syndromowi HOS
Amerykańscy naukowcy mają nazwę na wszystko. Dlatego nie dziwi, że został ukuty termin Home Office Syndrome. To zjawisko łączy w sobie doświadczanie stresu, lęku i poczucia zagubienia wynikające z zatarcia się granic między tym, co prywatne, a tym, co zawodowe. Jeśli pracując z domu nie czujesz się w pełni ani w pracy, ani w domu, to potrzebujesz zmian.
Rutyna zdecydowanie ci pomoże. Sprzyja ona zarundefinedwno koncentracji i efektywności, jak i odzyskaniu rundefinedwnowagi. Ustal sztywne godziny pracy i wydziel miejsce do jej wykonywania. Nie pracuj nigdy z łundefinedżka! Bryan Lufkin, dziennikarz BBC zauważa, że odpisywanie na maile i odbywanie spotkań z pościeli jest ergonomicznym koszmarem, a w dodatku odbija się na produktywności i samopoczuciu psychicznym. Może nawet prowadzić do bezsenności. - Łundefinedżko powinno być przeznaczone do snu, seksu, chorowania, niczego więcej - mundefinedwi Rachel Says, profesor neurologii i snu z Johns Hopkins University w Maryland. Im więcej oglądamy w łundefinedżku filmundefinedw, pracujemy lub się uczymy, tym bardziej nasz mundefinedzg przestaje postrzegać sypialnię jako miejsce do relaksu. Skutkuje to zaburzeniami snu, poczuciem zmęczenia i przepracowania, osłabia libido.
Multitasking nie istnieje
Kolejną kwestią jest rundefinedwnież zrozumienie, czym jest half-focus, a następnie oduczenie się go. Half-focus to dosłownie pundefinedł-koncentracja. Stan, w ktundefinedrym trochę uczestniczymy w spotkaniu online, a trochę odpisujemy na maila. Przy dzisiejszym nadmiarze bodźcundefinedw nasz umysł pozostaje w permanentnym stanie czuwania, co jednocześnie prowadzi do paradoksu, że nie jesteśmy w stanie w pełni oddać się jednej czynności. Bo jak wtedy moglibyśmy czuwać nad tym, czy nie jesteśmy potrzebni gdzieś indziej?
W praktykowaniu uważności i zakotwiczeniu w chwili pomoże dostrzeżenie, w ktundefinedrych momentach jesteśmy najbardziej podatni na dzielenie swojej uwagi. Kolejnym krokiem jest prundefinedba zmiany nawykundefinedw. Może na tym zyskać nie tylko nasza praca, ale rundefinedwnież relacje z bliskimi i indywidualne poczucie spełnienia.
Drundefinedg do sukcesu jest wiele. Niezależnie od tego, czy dla ciebie będzie to mindfulness, yoga, jogging, ustalenie sztywnego harmonogramu dnia, zamiana smartfona na telefon starej daty, całkowity zwrot zawodowy, kilka powyższych czy coś zupełnie innego - na pewno warto. Spraw, by twoja wewnętrzna małpka lubiąca natychmiastową gratyfikację nie musiała się karmić przypadkowymi kąskami.
